Creatine Monohydrate є найпопулярнішою і найуживанішою спортивною харчовою домішкою у світі. Вона чинить сильний вплив на зростання м'язової маси та її сили. Найбільша перевага креатину полягає в його властивості впливати на організм атлета: у разі відновлення сил одночасно збільшується міць і сила. Це можливо, оскільки моногідрат креатину забезпечує сприятливі умови для синтезу білків відразу після фізичних вправ (збільшується затримка води в клітинах м'язових тканин). Крім того, креатин також активно бере участь у синтезі АТФ («універсальне джерело енергії») під час тренування.
Компанія BioTech (BT) здійснювала атестацію свого моногідрату креатину в лабораторіях Каліфорнійського університету (University of California Los Angeles, UCLA) згідно з отриманими результатами їхній продукт є на 100% моногідратом креатину.
У разі вживання цього продукту відбувається збільшення ослабленої маси м'язів і загальної маси тіла на 5-10%.
Спосіб застосування:
Для однієї порції, змішайте 5 г креатин моногідрату в 500 мл напою за вашим вибором. Також можна додавати креатин в протеїновий коктейль. Кращий час для прийому після сну і після тренування. Під час прийому креатину рекомендуємо приймати підвищену кількість рідини, до 3 літрів в день.
